장염에 좋은 음식
- 호도리짱 건강/음식의 효능
- 2020. 2. 8. 13:49
장염에 좋은 음식
안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 장염에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 살면서 장염 한두번씩은 걸려본적 있으시죠? 저는 한번씩 체하거나 장염에 걸리면 정말 심하게 걸려서 며칠을 고생하는데요. 장염은 그만큼 무섭고 정말 괴로운 질병 중 하나입니다. 흔히 음식을 잘 못먹어 걸리는 경우가 많은데 장염은 1년 내내 언제 걸릴지 모르는 질병이라 항상 음식의 조리에나 섭취를 신경써야합니다.
장염에 걸리면 구토, 복통, 설사, 무기력 등 다양한 증상이 오며 구토나 설사가 제일 많은 증상입니다. 구토를 많이 하면 몸속의 음식물이 빠져나오기때문에 수분이나 영양공급에 신경을 써주면서 몸을 관리해야 합니다. 그럼 장염에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 한번 알아볼까요?
1. 파파야
파파야는 소화를 촉진시키고, 위장 활동을 촉진해 변비에 도움이 되며 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는데, 이는 과도한 위산분비로 속이 쓰릴때 위의 산성 농도를 조절하는 역할을 하며 장염에도 도움을 줄수 있습니다.
2. 매실
매실은 소화에 굉장히 좋은 식품 중 하나로 알려져있습니다. 매실은 혈액 속에 들어있는 독성물질을 없애주고 매실의 카테킨산은 장내 유해 세균번식을 예방해 식중독과 장염 및 설사에 좋은 음식입니다. 또한 장염으로 인한 수분을 매실차 한잔으로 보충해주면 장염에 도움이 될수 있습니다.
3. 생강
생강은 감기, 장염 등 여러가지 질병에 도움을 주는 식품 중 하나로 생강은 전반적인 소화기능을 향상시켜 메스꺼움을 줄여주고 입맛을 돋웁니다. 몸에 열을 내 신진대사를 촉진시키며 복통과 설사를 멎게하며 생강차는 장을 진정시키는 효능이 있습니다.
4. 바나나
바나나 속의 풍부한 펙틴은 장의 움직임을 원활히 하는데 도움을 줘서 설사와 변비 개선 효과가 있고, 바나나에 들어있는 식품섬유소는 장염을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 바나나 속의 탄닌산은 설사 증상을 완화해줍니다.
5. 꿀
꿀은 영양소가 굉장히 풍부한 식품 중 하나로 심장병, 감기, 소화장애나 변비, 위통 등 다양한 성인병과 질병에 도움을 주는데 꿀은 장염에 걸려 기력이 없고 몸이 약해질때 꿀을 먹으면 꿀에는 염증 해독과 피로회복의 효과와 위에 가스가 차거나 속이 더부룩할때도 도움을 주는걸로 알려져 있어 장염에 도움을 줄수 있습니다.
6. 양배추
양배추에는 비타민A, K, U와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군, 대장암 등에 좋습니다. 풍부하게 함유된 식이섬유는 음식물의 흡수를 지연 시켜 소화를 돕고, 항궤양성 비타민U와 설로라판 성분은 헬리코박터 파이로리균의 확산을 방지하는 효능이 있어 위와 장의 관리에 많은 도움을 줄수 있습니다.
7. 보리차
보리차의 풍부한 섬유질은 구토, 설사 등으로 인한 탈수 증상 예방에 도움이 되고 보리차는 물 대신 마셔도 되는 차로 영양소가 굉장히 풍부하고, 장 운동을 활성화시켜 설사를 멎게 하는 효능이 었어 장염에 좋은 음식입니다.
이렇게 장염에 좋은 음식 7가지를 알아봤는데 장염은 1년 내내 언제든 걸릴수 있는 질병이기 때문에 항상 음식 섭취에 주의하시고 장염에 걸렸을때는 위와 같은 음식들을 섭취하면서 몸을 잘 관리해주시길 바랍니다. 그럼 여기까지 장염에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
