밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 밥 빨리 먹으면 안 되는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 식습관이 건강과 많은 관련이 있다는 것은 다들 알고 계시죠? 하지만 세상에는 올바르지 못한 식습관을 가진 사람들이 너무나 많습니다. 특히 올바르지 못한 식습관 중에서도 밥을 빨리 먹는 습관을 가진 사람이 굉장히 많은데요. 밥을 빨리 먹는 습관은 건강에 여러 가지로 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 왜 밥을 빨리 먹는 습관이 건강에 좋지 않은 것일까요? 지금부터 밥을 빨리 먹으면 안 되는 이유를 알려드리겠습니다.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

밥을 빨리 먹으면 안 되는 이유는 여러 가지가 있지만 먼저, 비만으로 이어질 수 있습니다. 전문가들에 의하면 음식을 빨리 먹게 되면 우리의 뇌에 충분히 먹었다는 신호를 제대로 전달하지 못하게 된다고 말합니다. 또한 음식을 빨리 먹으면 포만감을 덜 느낀다고 하여, 이러한 현상들은 결국 과식으로 이어지고, 과식은 비만으로 이어질 수 있습니다.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

뿐만 아니라 밥을 빨리 먹으면 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아지는데요. 먼저 당뇨 위험이 높아집니다. 리투아니아의 한 연구에 의하면 식사하는 속도가 빠른 사람은 2형 당뇨병 위험이 평균 2.5배가 높아진다는 연구 결과가 존재합니다. 또한 한 조사에 따르면 식사 시간이 5분 이내인 사람의 경우, 식사 시간이 15분 이상인 사람에 비하여 고지혈증 위험은 1.8배, 지방간 위험은 23배가 높게 나타났다고 말하였습니다.

 

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

더불어 식사시간이 짧을수록 고지혈증 및 비만이 생길 가능성이 커져, 결국에는 심근경색이나 뇌졸중의 위험이 높아진다는 연구결과와, 밥을 빨리 먹는 사람은 천천히 먹는 사람에 비하여 고혈압 및 콜레스테롤 수치 증가를 포함한 여러 가지 문제를 일으킬 확률이 높아진다는 연구결과, 그리고 식사를 15분 안에 빨리 끝내면 위 점막에 염증이 생기는 위염이 생길 위험이 높아진다는 연구결과도 있습니다.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

여기서 끝이 아닙니다. 음식을 빨리 먹는 습관은 위산 역류를 일으킬 수도 있는데, 미국의 한 연구에 따르면 690칼로리 식사를 5분 이내에 해치우게 되면 소화관에 무리를 초래하여 50% 이상 위산 역류가 일어난다고 하며, 만약 이 같은 상태가 장기간 지속될 경우 식도가 좁아지고, 출혈이 일어나거나 암의 전 단계 상태까지 가는 심각한 상황까지 갈 수도 있습니다.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

뿐만 아니라 급하게 밥을 먹으면 배에 가스가 차면서 더부룩한 불쾌감이 발생하고, 위 외벽에 독소가 쌓이게 되어 간이나 머리를 나쁘게 만든다고도 알려져 있으며, 밥을 빨리 먹으면 우울 증상이 심해진다는 의견도 존재하는데요.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

이처럼 밥을 빨리 먹는 습관은 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간, 심근경색, 뇌졸중, 위염, 위산 역류, 간 건강 악화, 우울 증상 등 건강에 여러 가지로 안 좋은 영향을 미치기 때문에, 항상 올바른 식사습관을 가지는 것이 중요한데요. 그렇다면 밥을 먹을 때 어떠한 습관을 가져야 좋은 것일까요?

 

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

밥은 절대 급하게 먹어서는 안 되고, 천천히 먹는 것이 좋습니다. 사람은 음식물을 씹는 과정에서 타액이 분비되는데, 타액은 항산화제 역할을 하며, 이러한 타액은 음식물을 많이 씹을수록 잘 분비됩니다. 침은 소화를 돕고 위장에 관련된 각종 질병을 예방하는데 도움이 되고, 음식물을 씹는 행위 자체가 뇌에 적절한 자극을 주기 때문에 기억력이 좋아지고 노인성 치매를 예방하는 데에도 도움이 될 수 있으며, 천천히 먹는 식습관은 과식도 막을 수 있기 때문에, 음식은 항상 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 가지기 바랍니다.

 

밥 빨리 먹으면 안 되는 이유

 

여기까지 밥을 빨리 먹으면 안 되는 이유에 대하여 알아보았는데요. 물론 식습관을 하루아침에 고친다는 것이 생각만큼 쉬운 일을 아니겠지만, 밥을 빨리 먹는 습관은 건강에 좋지 않기 때문에, 조금만 노력해서 꼭 고치시고, 건강한 몸을 유지하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.