하루 물 권장량

 

 

하루 물 권장량

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 하루 물 권장량에 대하여 알아보겠습니다. 사람이 살아가는데 꼭 필요한 요소 중 하나를 꼽으라고 하면 물이라고 말할 수 있는데요. 물은 인체의 약 70%를 차지하는 중요한 물질로, 물의 섭취가 건강에 중요하다는 것은 많은 사람들이 알고 계실 겁니다.

 

하루 물 권장량

 

물은 실제로 해독작용뿐만 아니라 혈액순환, 영양소 운반, 체온조절 등 중요한 대사과정에 사용이 되기 때문에 건강에 여러 가지 효능을 가져오는데, 신진대사를 활발하게 해주고, 체지방 감소에 도움을 주며, 노화 방지, 혈액순환 개선, 장기능 개선, 다이어트, 피부미용 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

하루 물 권장량

 

하지만 여러 설문조사에 따르면 우리나라 사람들의 하루 물 섭취량은 권장량에 못 미치는 경우가 많은 것이 현실이라고 하는데요. 그렇다면 물은 하루에 얼마나 섭취해야 하는 것일까요? 이런 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 물은 무조건 많이 마셔야 좋다. 물은 하루에 최소 2리터 이상 마셔야 한다. 그렇다면 물은 무조건 많이 마셔야 좋은 것일까요?

 

 

하루 물 권장량

 

결론부터 말하면 그렇지는 않습니다. 물의 하루 권장량은 사람마다 다릅니다. 그 이유는 필요한 수분의 양이 키, 몸무게에 따라 다르기 때문인데요. 하루 물 권장량은 체중x0.03으로, 예를 들어 몸무게가 80kg인 성인의 경우 80에 0.03을 곱해 2.4L를 섭취하면 되는 것입니다.

 

하루 물 권장량

 

물론 이렇게 계산을 해보면 일반적으로 물을 하루에 2L 이상 마시라고 하는 것이 어느 정도 맞는 말일 수도 있지만, 여기서 제가 말씀드리는 핵심은 사람마다 물 권장량은 다르다는 것입니다.

 

하루 물 권장량

 

그리고 앞서 말했듯이 물을 많이 마신다고 건강에 좋은 것은 아닌데, 지나친 물의 섭취는 몸에 나트륨이 줄어들어 몸에 악영향을 미칠 수 있으며, 두통이나 피로감 등이 나타날 수 있습니다.

 

하루 물 권장량

 

또한 평소에 짜게 먹는 식습관을 가지면서 물을 많이 마신다면 더욱더 큰 문제가 될 수 있는데, 나트륨은 수분을 붙잡는 성질이 있어, 쓸데없는 수분이 몸에 과도하게 축적되기 때문에 살이 찌고 부종이 생길 수 있습니다.

 

 

하루 물 권장량

 

뿐만 아니라 물을 무조건 많이 마신다고 해서 피부 건강이나 다이어트 등에 효과가 있는 것도 아니기 때문에, 무조건 물을 많이 섭취하는 것보다는, 본인에게 맞는 적절량을 섭취하는 것이 건강에 좋은 영향을 줍니다.

 

하루 물 권장량

 

여기까지 하루 물 권장량에 대하여 알아보았는데요. 우리가 먹는 모든 것은 과해서 절대 좋을 것이 없습니다. 건강에 아무리 좋은 음식이라도 말이죠. 따라서 항상 본인에게 맞는 섭취량을 지키는 것이 정말 중요한데요. 특히 물은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 요소이고, 사람이 살아가는데 없어서는 안 되기 때문에 건강하게 물을 섭취하고 싶다면 본인의 권장량을 계산해보고 하루에 적당량만 섭취하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.