우울증 극복방법

우울증 극복방법

 

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 우울증 극복방법에 대한 제 개인적인 생각을 써보려고 합니다. 우울증은 마음에 병, 마음의 감기라고도 하죠. 우울증은 한번 겪게 되면 헤어 나오기가 정말 힘들고 쉽게 치유되기도 어려운 병이라고 생각을 합니다.

 

살면서 누구나 한 번쯤은 우울하고 무기력한 감정을 느껴보셨을 거라고 생각하는데 이게 극복하려고 해도 마음처럼 쉽지가 않죠. 우울증에 겪게 되면 내 몸에 식욕감퇴, 불면증, 집중력 저하 같은 안좋은 현상들이 오기 때문에 절대 오래 방치해두면 좋지 않습니다.

 

사실 저도 살면서 우울감을 느낀 적이 굉장히 많습니다. 사람이 살다 보면 일에 치이고 사람에 치이기도 하고 또한 불확실한 미래와 현재 삶에 대한 만족도 등에서 여러 가지로 우울감을 느끼게 되죠. 문제는 이 우울증이라는 것이 한번 괜찮아진다고 쭉 괜찮은 것이 아니라 살면서 여러 번 찾아온다는 것입니다. 그렇다면 도대체 우울증 극복은 어떻게 해야 하는 것일까. 제 나름대로의 우울증 극복하는 방법을 적어보려고 합니다.

 

우울증 극복하는 방법

 

1. 혼자 있는 시간을 줄여라

 

우울증이라는건 마음이 엉망인 상태인데 이렇게 마음이 병든 상태에서 혼자 가만히 생각을 오래 하게 되면 오히려 점점 더 깊은 우울감에 빠질 가능성이 높습니다. 안그래도 우울한데 생각을 해봐야 안 좋은 생각만 더 들뿐이죠. 그렇기 때문에 집에 가만히 누워있지 말고 밖에 나가 사람들을 만나고 소통하는 시간을 많이 가져야 합니다.

 

우을증 극복하는 방법

 

2. 취미생활을 가져라

 

우울증은 절대로 가만히 있는다고 치유되는 병이 아닙니다. 가만히 있지 말고 움직여야 합니다. 그럼 이 시간에 할 수 있는 취미생활을 가져보시는 것을 추천합니다. 요리, 운동, 음악, 미술 뭐든 좋습니다.  한가지 취미에 몰두하게 되고 그 취미에 흥미를 느끼게 된다면 분명 우울증에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

우을증 극복하는 방법

 

3. 동기부여 영상을 자주 보자

 

이건 제가 하는 방법 중 하나인데요. 저는 사는게 너무 힘들때 저보다 더 힘든 상황의 사람들을 보면서 아 저분들도 이겨내시는데 나는 왜 이정도로 힘들다고 하지? 생각하면서 마음을 바로잡거나 성공한 훌륭한 사람들의 동기부여 영상들을 보며 열심히 해야겠다는 마음을 다짐하면서 우울감을 조금씩 이겨내곤 합니다.

 

 

우을증 극복하는 방법

 

4. 긍정적인 생각을 가져라

 

사실 우울증이 심한데 긍정적인 생각을 가지는게 절대 쉽지 않겠지만 이것은 우울증을 극복하는 가장 중요한 요소중 하나라고 생각합니다. 우울증을 이겨내려면 마음에 안좋은 감정들을 내보내야 하는데 본인의 의지도 정말 중요하지만 나를 믿어주고 나에게 희망을 주고 좋은 조언을 해줄 수 있는 친구와 함께 있는 것이 좋습니다. 

 

우울증 극복하는 방법

 

5. 자존감을 높여라

 

본인을 믿고 본인을 존중하며 본인이 필요한 사람이라고 생각을 해야 합니다. 물론 거만하게 무조건 나는 대단한사람이야는 잘못된 거지만 본인이 쓸모없는 사람이 아니고 누군가가 필요로 하는 사람이라고 생각을 하고 내가 잘할 수 있는 것들을 찾으면서 나 자신을 높게 평가해야 합니다. 이러한 마인드는 뭐든지 비관적으로 생각하는 생각에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다.

 

우울증이라는 건 정말 무섭고 시도 때도 없이 찾아오는 병이기에 우울증에서 멀어지려는 방법은 본인의 마인드 컨트롤에 달려있습니다. 우울증을 100% 극복한다는 건 너무나 어려운 일이지만 최대한 극복하려고 마음을 단단히 먹어야 합니다.

 

제 글이 조금이라도 도움이 될지는 모르겠지만 항상 마음이 건강하고 긍정적인 사람이 되시기를 바라겠습니다. 그럼 여기까지 우울증 극복방법 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.