스트레스 해소법

스트레스 해소법

 

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 스트레스를 해소하는 방법에 대해 글을 써볼 건데요. 스트레스는 도대체 왜 받는 것일까요? 살면서 누구나 받는 스트레스. 스트레스는 마음과 몸을 모두를 악화시키는 인생 최대의 적이죠. 일하면서 스트레스받고 사람한테 스트레스 받고 살면서 계속 오는 스트레스에 마음과 몸은 병이 들어가게 되죠. 또한 지속적으로 스트레스를 받으면 사람이 예민해 지기 때문에 괜히 신경질 적으로 변하고 성격과 가치관에도 변화를 줄 수 있다고 생각합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받을 때마다 그때그때 잘 풀어주는 게 제일 중요한데요. 사람마다 스트레스의 해소법은 다를 것이고 법도 다를 텐데 제가 개인적으로 사용하고 있는 스트레스 해소법을 공유해보려고 합니다.

 

출처 : 포토AC

 

1. 마사지

 

개인적으로 정말 좋아하는 스트레스 해소법 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 정신적으로도 지치지만 몸 또한 지치게 돼있는데 이때 마사지를 받으면 몸과 마음이 편안해지는 효과가 있습니다. 또한 몸의 뭉친 부분을 풀어주기 때문에 마사지를 받고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 들고 피곤함이 어느 정도 풀리기때문에 마음의 안정에도 어느정도 도움을 줍니다.

 

 

2. 명상

 

두 번째 스트레스 해소법 명상입니다. 스트레스나 생각이 많을 때 마음을 비우라는 소리를 많이 들어보셨을 건데요. 명상은 정신적으로 여러 가지 도움을 줄 수 있는 활동입니다. 스트레스를 받을때는 생각을 너무 많이 하지 않는게 좋기 때문이죠. 요즘은 좋은 책이나 명상어플도 나와있어서 스트레스에 도움을 줄수 있으니 명상을 한번 시도해보세요.

 

 

3. 스트레스 해소에 좋은 음식 먹기

 

세 번째로 스트레스 해소에 좋은 음식 먹기입니다. 스트레스에 과식이나 폭식은 좋지 않습니다. 하지만 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 다크 초콜릿, 우유, 아보카도, 녹색야채류 , 견과류, 발효음식, 녹차 등이 있는데 이러한 음식들을 섭취해주시면 마음의 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 운동하기

 

적당한 운동은 몸에 좋을 수밖에 없는 활동인 거 다들 아시죠? 운동의 종류는 정말 다양하지만 개인적으로 뛰는 것을 제일 추천드립니다. 달리기는 마음속의 답답함을 풀어주는데 효과가 좋습니다. 실제로 달리기로 마음을 고쳤다 라는 책이 있고 달리기는 스트레스에 대한 저항력을 길러주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 눈물 흘리기

 

예전에 눈물이 많은 사람이 눈물을 참는 사람보다 더 정신력이 강하다는 기사를 본 적이 있습니다. 이 말은 마음속이 너무 답답하고 스트레스를 너무 많이 받아서 터져 버릴 거 같은데 마음속에 담아두고 꾹 참기만 한다면 오히려 더 건강에 안좋을수가 있습니다. 마음이 너무 힘들때는 한번 크게 울고 털어내 버리는것도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이렇게 스트레스 해소법 5가지를 적어봤는데요. 스트레스는 방치하게 되면 불안감과, 초조 등 심리적 불안으로 이어지고 심하면 우울증으로도 이어질 수 있으니 그때그때 본인이 잘 풀어줘야 합니다. 제 글이 조금이라도 도움이 되기를 바라고 모두들 마음속에서 스트레스를 몰아내고 다 같이 건강한 삶을 살아봅시다!