상추 효능

상추 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 상추의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 상추는 우리의 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 채소로 고기가 없을때 상추가 없으면 섭섭하죠. 그만큼 상추는 많은 사람들에게 사랑받는 채소로, 상추는 쌈을 싸먹기도 하고 겉절이로 먹기도 하며, 샐러드로 먹기도 합니다. 상추는 가격이 싼편이지만, 그 영양은 정말 풍부한것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 상추에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 피부 미용

상추 효능 첫번째. 피부미용에 좋습니다. 상추는 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 비타민A, 비타민C, 무기질이 풍부하여 피부 미백, 기미 예방, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제, 피부 탄력, 콜라겐 생성, 여드름 개선 등 피부의 회복 및 건강에 도움을 줍니다.

2. 불면증 개선

상추 효능 두번째. 불면증 개선에 도움을 줍니다. 상추에는 숙면을 취할 수 있게 해주는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 상추의 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에는 락투세린과 락투신이 함유되어 있어, 진정, 최면, 진해의 효과가 뛰어나 신경을 안정시켜주고 스트레스를 완화시켜주며, 불면증의 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

3. 빈혈 예방

상추 효능 세번째. 빈혈 예방에 좋습니다. 상추에 함유된 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등의 다양한 비타민과, 상추에 풍부한 무기질은 빈혈의 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

4. 저혈압 예방

상추 효능 네번째. 저혈압 예방입니다. 상추에는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액을 맑게 해주고 증가시켜주며, 저혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

5. 숙취 해소

상추 효능 다섯번째. 숙취해소에 도움을 줍니다. 상추는 술을 마실때 발생하는 열독을 풀어주는 효과가 있으며, 숙취로 인한 두통을 해소하는데에도 도움을 주어, 술을 마실때 상추를 섭취하면 도움이 됩니다.

6. 체내 노폐물 배출

상추 효능 여섯번째. 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 상추에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 신진대사를 촉진시켜 해독작용과 체내 노폐물 배출에 도움을 주며, 피로회복에도 효과가 좋습니다.

7. 눈 건강에 도움

상추 효능 일곱번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 상추에는 비타민A와 루테인이 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민A는 눈의 점막을 보호하고 시력을 지키는데 도움을 주며, 루테인은 정밀시력을 담당하는 황반 밀도를 적정수준으로 유지하고 블루라이트나 자외선 등의 유해광선에 의해 시세포가 파괴되는것을 방지하여 시력을 보호하기 때문에, 상추는 눈의 건강에 도움을 주는것은 물론이고 각종 안구질환을 예방하는데에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

8. 다이어트

상추 효능 여덟번째. 다이어트에 좋습니다. 상추는 100g당 12~18kcal 수준으로 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋습니다. 다만 상추 하나만 가지고 다이어트를 하는것은 좋지 않을 수 있어 밥의 양을 줄이면서 현미나 잡곡밥과 함께 곁들여 먹는것이 좋습니다.

9. 변비 예방

상추 효능 아홉번째. 변비 예방에 좋습니다. 상추는 95%가 수분으로 이루어져 있으며 섬유소가 풍부하여, 변이 딱딱하게 굳어지는 것을 막고 변의 양도 늘려주어, 변비의 예방 및 개선에 좋습니다.

10. 체내 나트륨 배출

상추 효능 열번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 상추에 함유되어있는 칼륨은 체내의 나트륨의 배출을 도와주어 각종 성인병을 예방해주고 다이어트의 적인 부종을 해결하는데에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

다만 상추는 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로 평소에 몸이 찬 사람이 상추를 과다섭취 할 시 설사나 복통을 유발할 수 있으며, 상추는 졸음을 유발할 수 있기 때문에 운전하기 전에는 섭취하지 않는것이 좋습니다. 또한 상추를 고를때는 잎이 연하면서 도톰하며, 고유한 녹색을 잘 유지하고, 크기가 일정하며, 상추 잎을 잘랐을때 우유빛 유액이 있는것을 고르는것이 좋습니다.

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이렇게 상추의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 가격도 저렴하고 일상 생활에서 쉽게 볼수 있는 채소인 상추가 이렇게 건강에 좋은지 모르셨죠? 저는 상추를 정말 좋아하는 사람으로서 이러한 효능들을 보니 앞으로도 더욱 더 상추를 자주 섭취해주어야겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.