산딸기 효능

산딸기 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 산딸기의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 산딸기의 제철은 6~7월로 그냥 딸기도 좋아하는 편이지만 산딸기 또한 새콤달콤한 맛과 영양이 풍부하기로 알려진 과일입니다. 산딸기는 크기도 작고 예쁘게 생겨서 각종 디저트나 소스, 잼, 샐러드 등에 쓰이며 좋은 맛을 내는데요. 산딸기는 보통 작은 마트에서는 보기 힘들 수 있지만 대형마트에 가면 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 그렇다면 산딸기에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 피부미용

산딸기 효능 첫번째. 피부미용에 좋습니다. 산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하여 항산화 작용을 해주어 노화를 방지해주고 피부의 안색을 밝게 하는 등 피부미용에 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

2. 갱년기 여성에게 도움

산딸기 효능 두번째. 갱년기 여성에게 좋습니다. 산딸기에는 비타민이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 주고 에스트로겐 성분과 비슷한 피토에스트로겐 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성에게 도움을 줍니다.

3. 다이어트

산딸기 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 산딸기는 100g당 22kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 주고, 영양이 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋은 과일입니다.

4. 눈 건강에 도움

산딸기 효능 네번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 산딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 눈 건강에 영향을 미치는 로돕신의 재생을 촉진하는 효과가 있어 시야를 밝게 해줄 뿐 아니라 눈의 피로와 시각 저하 예방, 눈의 피로 개선 등에 도움을 줍니다.

5. 항암, 항균

산딸기 효능 다섯번째. 항암, 항균효과입니다. 산딸기에는 비타민C, 안토시아닌, 탄닌 등의 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 항산화 효과로 항암, 항균, 항바이러스 등의 효과를 줍니다.

6. 동맥경화 예방

산딸기 효능 여섯번째. 동맥경화 예방입니다. 산딸기에 함유된 폴리페놀 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포나 조직의 산화 및 노화를 방지하는 항산화 물질로 혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애주어 동맥경화와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 산딸기에 함유된 칼륨 역시 체내 나트륨을 배출해주어 동맥경화같은 심혈관질환을 예방해주는데 도움을 줍니다.

7. 다뇨증, 불임 치료

산딸기 효능 일곱번째. 다뇨증과 불임치료입니다. 산딸기는 배뇨량을 조절하여 다뇨증을 치료하고 신체를 따뜻하게 하며 여자의 성신쇠약으로 인한 불임과 신경쇠약으로 인한 시력감퇴, 귀울림증, 어지럼증 등을 치료하는데도 사용되는것으로 알려져 있습니다.

8. 감기 예방

산딸기 효능 여덟번째. 감기 예방에 좋습니다. 산딸기에 함유된 사포닌 성분은 가래와 기침을 줄여주는 효과가 있고 콜레스테롤 대사를 촉진하여 감기, 폐렴, 열성질환 등의 예방에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

9. 몸속 노폐물 배출

산딸기 효능 아홉번째. 몸속 노폐물 배출입니다. 산딸기에는 풍부한 비타민과 안토시아닌 등이 함유되어 원기회복에 좋으며, 산딸기의 탄닌 성분은 몸 속의 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.

10. 모발 건강

산딸기 효능 열번째. 모발건강에 도움을 줍니다. 본초강목에 의하면 산딸기는 신장과 간을 보호하고, 피부와 모발의 건강에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

다만 산딸기는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소에 몸에 열이 많은 사람은 과다섭취를 피하는것이 좋고, 산딸기는 습진, 두드러기, 가려움 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 혹시나 산딸기를 섭취하고 이러한 알레르기 증상을 보인다면 바로 섭취를 멈추고 병원에서 진단을 받는것이 좋습니다.

산딸기를 고를때는 과실이 크고 붉은색을 띠며, 무르지 않은것을 고르는것이 좋고 구매 후에 최대한 빨리 먹는것이 좋습니다. 또한 산딸기는 물에 오래 담가놓을 경우에는 비타민C가 물에 녹아 손실될 수 있으니 주의하는것이 좋습니다.

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이렇게 산딸기의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 맛도 좋고 생긴것도 예쁜 산딸기가 효능이 정말 좋죠? 기회가 되면 산딸기로 영양보충을 해야겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.