콜라비 효능

콜라비 효능

안녕하세요 호도리짱입니다 오늘은 콜라비의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 콜라비라는 채소에 대하여 생소해 하시는 분들이 계실텐데요. 콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 뿌리채소로, 아삭한 식감과 특유의 단맛까지 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품입니다. 이러한 콜라비는 생으로 먹기도 하고, 샐러드, 깍두기, 피클 등 다양한 요리에 사용되기도 하는데요. 그렇다면 콜라비는 건강에 어떠한 효능들을 줄 수 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 다이어트

콜라비 효능 첫번째. 다이어트에 좋습니다. 수분과 섬유질이 풍부한 콜라비는 포만감이 높고, 칼로리도 100g당 27kcal로 매우 낮은 편에 속하며, 영양이 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다.

2. 피부 미용

콜라비 효능 두번째. 피부미용에 좋습니다. 콜라비에는 피부에 좋은 영양소로 알려진 비타민C가 사과에 비하여 4~5배 이상 많고, 딸기나 오렌지 등의 과일류와 비교를 해도 더 많은 비타민C를 함유하고 있어 피부미용은 물론 노화방지에도 좋습니다.

3. 면역력 향상

콜라비 효능 세번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 콜라비는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 백혈구형성에 중요한 비타민B6이 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 이 외에도 콜라비에는 미네랄, 칼슘, 수분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 체내 면역력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

4. 변비 예방

콜라비 효능 네번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 적당한 포만감을 주어 과식을 방지하고, 장운동을 활발하게 해주어 변비를 예방하거나, 변비를 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

5. 혈관질환 예방

콜라비 효능 다섯번째. 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 콜라비는 혈당수치를 조절하고 신진대사를 활발하게 하여 혈액순환을 원활하게 해주며, 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 따라서 고지혈증이나 고혈압 환자들에게 좋은 채소라고 말할 수 있습니다.

6. 눈 건강에 도움

콜라비 효능 여섯번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 콜라비에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민A는 시력에 직접 관여하는 영양소로, 빛을 감지하고 물체를 식별하는 데 필요한 물질인 로돕신의 생성을 도우며, 안구건조증, 야맹증, 각막연화증, 각막염 등을 예방하는데 도움을 주기 때문에, 평소에 눈의 건강을 위해서는 비타민A가 부족하지 않게 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

7. 피로 회복

콜라비 효능 일곱번째. 피로 회복에 도움이 됩니다. 콜라비에 풍부하게 들어있는 비타민C 성분은 피로회복에 도움이 되는 것은 물론이고, 스트레스 해소에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 암 예방

콜라비 효능 여덟번째. 암 예방에 도움을 줍니다. 콜라비에는 항암성분인 글루코시놀레이트가 들어 있는데, 콜라비의 글루코시놀레이트 함량은 무의 약 13~29배에 달한다고 하며, 이 성분은 암세포의 성장을 억제하고 사멸하게끔 하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

이 밖에도 콜라비는 당뇨 예방, 혈압 조절, 뼈건강, 구강 건강, 성장 발육, 소화 촉진, 골다공증 개선, 위산 중화 작용 등 건강에 다양한 효능을 주는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 이렇게 건강에 다양한 효능을 주는 콜라비. 과연 부작용은 없을까요?

콜라비는 글루코시놀레이트 성분이 들어있기 때문에 갑상샘 기능 저하증을 가지고 있는 환자라면 섭취를 피하는 것이 좋으며, 과다섭취 시에는 식이섬유로 인하여 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

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여기까지 콜라비의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 콜라비를 고를 때에는 너무 작거나, 너무 큰 크기의 콜라비 보다는 적당한 크기를 선택하는 것이 좋습니다. 그 이유는 콜라비는 너무 작으면 당도가 떨어지고, 너무 크면 단단해서 맛이 없기 때문입니다. 따라서 크기가 700~900g 정도인 적당한 크기의 콜라비를 선택하는 것이 좋으며, 흠집이나 상처가 있는지 잘 살펴본 후 구입하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.