아보카도 오일 효능

아보카도 오일 효능

안녕하세요. 호도리짱입니다. 오늘은 아보카도 오일의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 부드러운 식감으로 숲에서 나는 버터라고도 불리며, 슈퍼푸드로 불리는 아보카도. 이 아보카도에서 추출한 아보카도 오일이 많은 사람들에게 인기 건강식품으로 사랑받고 있습니다. 아보카도 오일은 아보카도를 압착하여 기름을 추출하는 과정에서 영양성분의 함량과 흡수율이 높아져서 건강에 많은 효능을 주는것으로 알려져 있는데요.

이러한 아보카도 오일은 튀김, 볶음, 샐러드 드레싱 등 다양하게 이용되며, 아보카도를 오일로 섭취하게 되면 12배가량 높은 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라, 발연점이 높아 열에 의한 영양소 파괴 우려가 적다고 알려져 있습니다. 그렇다면 아보카도 오일에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 비만 예방

아보카도 오일 효능 첫번째. 비만 예방입니다. 아보카도 오일에는 콜레스테롤, 나트륨, 탄수화물, 트랜스지방 등의 영양소는 단 1%도 담겨 있지 않으며, 아보카도 오일에 풍부한 불포화지방산인 올레산은 지방연소와 식욕 억제에 효과적이고, 우리 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 효과도 있어 비만을 예방하고 다이어트를 도와줍니다.

2. 피부 미용

아보카도 오일 효능 두번째. 피부 미용에 좋습니다. 아보카도 오일은 20여가지의 비타민과 미네랄, 항산화 성분인 프로안토시아니딘이 함유되어 있어 노화방지는 물론이고 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

3. 심혈관질환 개선

아보카도 오일 효능 세번째. 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 아보카도 오일은 올리브유, 포도씨유, 코코넛 오일, 아마씨유보다도 불포화지방산이 풍부한데, 이 불포화지방산은 체내의 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주어 심혈관질환의 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.

4. 난청, 이명 개선

아보카도 오일 효능 네번째. 난청, 이명 개선입니다. 한 연구결과에 의하면 아보카도 오일에서 추출물로 가공한 약물을 청각 기능이 떨어진 실험용 쥐에 투약한 결과 난청과 이명을 호전시키는 효과를 주었으며, 약물을 투약한 그룹에서는 청각기능에 중요한 역할을 하는 귀 안쪽에 위치한 유모세포의 회복수치가 확연하게 높아졌습니다. 또한 소리자극을 들려주고 이에 대한 청각계 전기반응을 두피에 위치한 전극을 통하여 기록하는 청성뇌간 반응검사에서도 청력개선효과가 나타났다고 밝혔습니다.

5. 안구질환 예방

아보카도 오일 효능 다섯번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 아보카도 오일은 채소에 풍부한 베타카로틴의 흡수율을 높여주고, 눈 건강에 도움을 주는 루테인이나 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 눈병, 백내장, 황반변성 등을 예방해줍니다.

6. 위염 완화

아보카도 오일 효능 여섯번째. 위염 완화에 도움을 줍니다. 아보카도 오일은 위 점막은 튼튼하게 하고, 위염을 일으키는 헬리코박터균의 수를 감소시켜주어 위염 완화에 도움을 줍니다.

7. 체내 나트륨 배출

아보카도 오일 효능 일곱번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 아보카도 오일에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 체내 나트륨 배출 뿐만 아니라, 몸속 독소와 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

8. 면역력 강화

아보카도 오일 효능 여덟번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 아보카도 오일에는 무기질, 엽산, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병이나 바이러스로부터 저항력을 길러주는 면역력을 강화시켜줍니다.

9. 혈액 순환

아보카도 오일 효능 아홉번째. 혈액순환에 좋습니다. 아보카도 오일은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 속 노폐물을 제거함과 동시에 혈액순환을 촉진해주기 때문에, 혈액순환 개선제로도 인기가 많으며, 혈관 건강에도 좋습니다.

10. 피로 회복

아보카도 오일 효능 열번째. 피로회복에 도움을 줍니다. 아보카도에는 미네랄, 비타민, 아미노산, 필수이미노산 등 영양소가 굉장히 풍부한 식품으로 아보카도는 오일로 섭취할 경우에는 효과가 더 뛰어난 것으로 알려져 있어 아보카도 오일 역시 피로회복에 좋습니다.

다만 아보카도 오일은 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있고, 구토, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으며, 아보카도 오일은 100g당 187kcal로 적지 않은 열량을 가지고 있기 때문에, 아보카도 오일로 다이어트 효과를 보려면 적당량(하루 1~2스푼)만 섭취하는 것이 좋습니다.

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이렇게 아보카도 오일의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 만큼 그 효능이 정말 대단하죠? 저는 아직 아보카도 오일을 섭취해본적은 없지만, 기회가 된다면 아보카도 오일로 음식을 한번 만들어서 먹어봐야 겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.