자몽 효능

자몽 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 자몽의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 자몽은 감귤류에 속하는 과일 중 하나로 상큼한 향을 주며 새콤달콤하며 쌉쌀한 맛이 느껴지기도 하는데요. 저는 어릴때만 해도 자몽을 거의 보지 못했는데 요즘은 마트에서도 쉽게 볼수 있고, 각종 음료수나 디저트, 또한 화장품이나 샤워용품 등에 많이 사용되기도 합니다. 그렇다면 자몽에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 피부미용

자몽 효능 첫번째. 피부미용에 좋습니다. 자몽에 함유된 비타민C는 하루에 한개만 먹어도 비타민C의 하루 권장량 모두를 섭취할 수 있을 정도로 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐생성, 피부미백, 멜라닌색소억제, 기미예방, 주근깨 예방, 피부탄력, 피부재생 등 피부를 건강하게 유지시켜주는데 많은 도움을 줍니다.

2. 면역력 강화

자몽 효능 두번째. 면역력 강화에 좋습니다. 자몽에 함유된 비타민A와 비타민C 등은 면역체계를 강화하는데 도움을 주어 질병에 대한 저항력을 높여주기 때문에 감기 예방에도 좋습니다.

3. 다이어트

자몽 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 자몽은 다이어트에 좋기로 유명한데, 자몽은 90%가 수분으로 이루어져 있으며 100g당 30kcal로 다른 과일들에 비하여 칼로리가 낮고, 자몽 속에 있는 나린진 성분은 중성지방을 분해하는것을 도와주고 지방세포를 연소시켜주어 다이어트에 굉장히 좋습니다. 또한 한 연구결과에 따르면 자몽의 향은 교감신경을 자극하여 식욕을 억제해주는 효과도 있다고 합니다.

4. 숙취 해소

자몽 효능 네번째. 숙취해소에 도움을 줍니다. 자몽은 술을 많이 마시는 사람들에게도 도움이 될수 있는데, 자몽은 간의 해독작용을 도와주는 효과가 있어 잦은 회식이나 술자리로 간이 지친사람들에게 도움을 줍니다.

5. 에너지 증가

자몽 효능 다섯번째. 에너지 증가에 도움을 줍니다. 자몽에는 풍부한 비타민 외에도 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과적이고 활력을 증가시켜줍니다.

6. 모발 건강

자몽 효능 여섯번째. 모발 건강에 도움을 줍니다. 자몽에 함유된 비타민A와 비타민C는 모발의 건강에도 도움을 주어, 자몽을 섭취하거나 자몽이 함유된 헤어제품을 사용하는것도 머리카락의 건강을 윤기나고 부드럽게 하는데 도움을 줍니다.

7. 골다공증 예방

자몽 효능 일곱번째. 골다공증 예방에 좋습니다. 자몽은 영양소가 굉장히 풍부한데, 자몽에 함유된 칼슘을 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있기 때문에 평소에 뼈가 약하거나 성장기 아이들, 폐경기 여성들에게 좋은 식품입니다.

8. 노화 방지

자몽 효능 여덟번째. 노화방지에 좋습니다. 자몽에 함유된 레티놀 성분은 항산화 작용을 해주어 손상된 피부나 주름 개선 등에 도움을 주고, 자몽 속 스페르미딘 성분 또한 피부 노화를 막아주는 역할을 해주어 자몽을 밀가루나 오트밀 등을 섞어서 팩으로 만들어서 사용하는것도 피부에 좋은 효과를 줍니다.

9. 암 예방

자몽 효능 아홉번째. 암 예방에 좋습니다. 자몽에는 베타카로틴과 리코펜 등의 풍부한 항산화물질이 각종 노화나 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줍니다.

10. 변비 예방

자몽 효능 열번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 자몽에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비의 예방, 개선 등에 도움을 주고 이뇨작용을 도와주며 부기를 빼주는 효과도 있습니다.

다만 자몽은 지나치게 많이 섭취하면 혀의 색깔이 붉게 변할 수 있고, 신장결석이 생길수 있습니다. 또한 약을 복용하는 사람이 자몽을 함께 섭취하게 되면 체내 흡수량을 과도하게 늘리거나 흡수를 방해할 수 있기 때문에 약과 자몽은 어느정도 시간을 두고 따로 섭취하는것이 좋습니다.

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이렇게 자몽의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 상큼하게 생긴 과일인 만큼 역시 피부에 좋고 여러가지 효능이 있네요. 요즘에는 자몽을 쉽게 여러가지 식품으로 접할 수 있어서 한번씩 자몽을 섭취해주는것도 건강에 정말 좋겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.