호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 4. 8. 15:42
조깅 효과 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 조깅의 효과에 대하여 알아보겠습니다. 흔히 근처의 공원에 가보면 조깅을 하면서 유산소 운동을 하시는분들을 굉장히 많이 볼수 있죠. 저 또한 자주는 아니지만 아주 가끔씩 산책나갈때 조깅을 하는 경우가 있는데요. 조깅을 할때에 운동시간은 아무리 못해도 20분이상 해주시는게 좋은데요. 처음에는 조깅을 20분정도만 하는것을 추천하고 본인의 체력과 적응도를 봐가면서 점차 시간을 늘려가는것이 좋은데요. 조깅을 하기전에는 10분정도 스트레칭을 해줘서 발이나 무릎, 허리의 관절등을 풀어주는것이 좋습니다. 조깅 이외에도 유산소 운동은 굉장히 많이 있지만 조깅은 따로 돈이 들지 않으면서 집 근처에서 가장 쉽게 할수 있는 유산소 운동이기 때문에, 유산소 운동 중에서도 정말 강력하..
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