호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 24. 00:01
계단오르기 운동효과 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 계단오르기 운동효과에 대하여 알아보겠습니다. 일상생활에서 시간이나 장소에 구애받지 않고 돈이 들지도 않으면서 쉽게 할 수 있는 운동을 찾고 계시나요? 그렇다면 계단오르기 운동이 그 중 하나가 될 수 있습니다. 계단오르기는 짧은 시간만으로도 좋은 운동효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라, 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있기 때문에 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 아주 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 그렇다면 계단을 오르는 운동이 건강에 어떠한 효과를 가져오는지 바로 한번 알아볼까요? 계단오르기 운동효과 계단은 한칸을 오를 때마다 0.15kcal정도의 열량이 소비되고, 10분간 오르면 100칼로리에 가까운 열량이 소비된다고 하며, 15분..
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