비타민e의 효능

비타민e의 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 비타민e의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 비타민e는 강력한 항산화 영양소로 인체에 필수적이지만 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 식품 등으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요.

여기서 항산화라는 것은 산화의 진행을 억제한다는 뜻으로, 항산화 물질은 기본적으로 세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그렇다면 비타민e는 건강에 어떠한 효능들을 주는지 자세히 한번 알아볼까요?

비타민e의 효능

비타민e가 건강에 주는 효능은 다양한데 먼저 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민e는 인체의 세포막을 강화시키고 항체의 생산능력을 높여주어 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호해주고, 적혈구 형성에 필수적인 역할을 하며, 철의 흡수를 도와주어 혈류 내 백혈구 수를 증가시키는데 도움을 주기 때문에 면역력 강화에 효과적입니다.

또한 노화를 방지해주고 피부미용에 좋은 효과를 줍니다. 비타민e는 대표적인 항산화 물질로 각종 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 차단하여 노화의 진행속도를 늦춰주고, 면역력을 높여주어 피부 장벽을 강화시켜주기 때문에 피부미용에도 좋은 영향을 주게 됩니다.

뿐만 아니라 비타민e는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화를 예방해주는데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라, 연구에 따르면 청소년기에 비타민e를 꾸준히 섭취하면 성인기의 유방암 위험도를 낮추는 것으로 나타났으며, 전립샘암 발병률을 낮춘다는 연구결과도 존재합니다.

또 다른 효능으로 성기능 저하를 막아줍니다. 비타민e는 혈액응고를 억제하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 성기능에 영향을 미치는 전립선 건강에 도움을 주고 성기능의 저하를 막아줍니다.

또한 비타민e는 근육을 유지하는데에도 도움을 줍니다. 비타민e는 신경이나 근육을 건강하게 유지시켜주는데도 관여하는데, 근육이 위축되지 않도록 막아주고 운동 스트레스를 줄여주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 상처의 치유를 촉진시켜주거나 흉터를 없애는데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 비타민e는 모발 건강에도 도움이 될 수 있는데요. 비타민e는 모발성장에 필수적인 영양소로 윤기나고 건강한 모발을 만드는데 중요한 역할을 하기 때문에 모발 관리에도 도움을 줍니다.

이렇게 비타민e는 항산화제의 대명사로 불리는 만큼 건강에 주는 효과가 정말 다양한데요. 그렇다면 이렇게 건강에 좋은 효능을 주는 비타민e에 부작용은 없을까요?

비타민e 부작용

비타민e는 다른 지용성 비타민에 비하여 부작용의 위험이 적은 편이지만, 과다섭취시 비타민k의 흡수를 방해하여 혈액 응고 저해를 일으킬 수 있으며, 이는 수술 후 출혈을 초래할 수 있습니다. 또한 위장장애, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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여기까지 비타민e의 효능에 대하여 알아보았는데요. 비타민은 A, B, C, D, E 등 그 종류가 다양하고, 일반적으로 건강에 좋은 효능을 많이 주지만, 아무리 좋은 음식이나 영양소라고 할지라도, 과한 것은 역효과가 날 수 있다는 것을 명심하시고, 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.