면역력이 떨어지는 이유~!

면역력이 떨어지는 이유

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 면역력이 떨어지는 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 면역력이라는건 우리가 건강하게 살기 위해서 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 요소라는것을 다들 아실 겁니다. 면역력은 건강과 밀접한 관련이 있으며 면역력이 떨어지게 되면 우리는 각종 세균이나 질병에 취약해지게 되고 몸이 약해지게 됩니다.

그렇기 때문에 항상 우리 몸이 각종 질병과 세균으로부터 이겨낼수 있도록 적절한 운동과 면역력에 좋은 음식 등을 섭취하며 우리 몸이 약해지지 않게 해주는게 좋은데요. 사실 점점 나이가 먹으면서 면역력이 점점 떨어지는건 어쩔수 없지만 그렇다고 건강 관리를 안하면 안되겠죠? 우리 몸에 건강보다 중요한건 없습니다. 그렇다면 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하는 면역력이 부족해지는 이유에는 어떠한 것들이 있을까요?

1. 비타민 부족

면역력이 떨어지는 이유 첫번째. 비타민이 부족하기 때문입니다. 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할, 또한 각종 세균과 바이러스부터 몸을 지켜줄수 있도록 면역력을 강화시켜주는 역할을 하는데, 몸에 비타민이 부족하게 되면 면역력이 떨어지게 되며 특히 비타민 A, C, E의 부족이 면역력 부족의 큰 원인이 됩니다.

2. 스트레스

면역력이 떨어지는 이유 두번째. 극심한 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 원인이라고 하죠. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 나오는데 이 호르몬은 정상적인 세포활동을 막고 면역기능을 저하시킵니다. 또한 스트레스는 사람을 정신적으로 힘들게 하는데 스트레스가 심해지면 각종 질병으로 이어지는 경우가 많아 건강이 악화되어 몸의 건강에 치명적입니다.

3. 체온이 떨어질때

면역력이 떨어지는 이유 세번째. 체온이 떨어질때 면역력도 저하가 됩니다. 특히 요즘같은 겨울에는 날씨가 춥기 때문에 체온이 떨어지기 쉬운데 사람은 체온이 1도가 오르면 면역력은 3배가 증가한다고 알려져있습니다. 반대로 체온이 1도가 내려가면 신진대사 효율이 12%가 내려가고, 몸속 효소기능은 50% 이상 저하된다고 합니다. 체온이 정상 범위 내에서 높은 편인 사람은 효소 기능과 신진대사가 활발한데 체온이 떨어지면 이같은 기능들이 떨어져 면역력이 약해집니다. 그래서 겨울에 감기같은 질병을 안걸리려면 평소에 면역력에 좋은 음식이나 체온을 높이는데 도움을 주는 음식(단호박, 생강, 부추) 등을 섭취해주는게 좋습니다.

4. 흡연

면역력이 떨어지는 이유 네번째. 흡연입니다. 흡연이 몸에 안좋다는거는 다 알고 계시는 사실일텐데요. 담배의 유해물질은 신체의 선천적인 면역체계를 교란시킬 뿐 아니라 폐기능을 손상시키고 각종 질환을 유발합니다. 담배에는 5000여가지의 화학물질이 포함되어 있으며 담배를 피우게 되면 여러가지 발암물질에 노출이 됩니다. 담배는 면역력 저하, 각종 질환 유발, 체력 저하 등으로 우리 몸을 망치는 지름길이기 때문에 하루 빨리 금연을 하시는게 좋습니다.

5. 운동부족

 

면역력이 떨어지는 이유 다섯번째. 운동 부족입니다. 적당한 운동은 건강한 몸을 유지하는데 꼭 필요합니다. 우리 몸에 운동이 부족하게 되면 면역이 저하되고 그로 인해 신체기관의 기능도 떨어지게 됩니다. 성인병은 운동부족과 관련이 많은데 각종 성인병을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동으로 건강관리는 필수 입니다.

6. 수면 부족

면역력이 떨어지는 이유 여섯번째. 수면 부족입니다. 잠을 너무 조금 잤을때 다음날 피곤하고 집중력이 떨어지는것은 많이 경험해보셨을 겁니다. 수면이 부족하게 되면 혈압을 낮추고 면역력을 높이는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어들어 면역력이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 잠을 충분히 자지 않으면 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워지게 됩니다. 잠이 보약이라는 말도 있는데 그만큼 건강에 숙면은 중요한 역할을 합니다.

7. 균형있는 영양소 섭취를 하지 않을때

면역력이 떨어지는 이유 일곱번째. 균형있는 영양소를 섭취하지 않았을때 입니다. 영양 부족은 바로 면역력의 저하로 이어집니다. 위에 말씀드린 비타민의 부족도 여기에 해당하지만 꼭 비타민 뿐 아닌 영양소를 골고루 섭취하지 않고 끼니를 거르거나 인스턴트 음식을 자주 먹는 식습관을 들이면 영양 부족으로 인하여 면역력에 문제가 생길수 있습니다.

이렇게 면역력이 떨어지는 이유에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 면역력은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 면역력이 저하되지 않게 건강 관리를 잘 해주셔야 합니다. 세상을 살아간다는게 정말 힘이 드는건데 몸이 약하다면 이렇게 험난한 세상을 이겨내기 힘들겠죠? 항상 건강하고 강하게 생활하시길 바라겠습니다. 그럼 다음번에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.