호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 7. 20. 20:02
유산소운동 종류 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 유산소운동 종류에 대하여 알아보겠습니다. 유산소운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동으로, 운동 중 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모하게 하는 전신운동을 말합니다. 이러한 유산소운동을 꾸준히 하게되면 심폐기능 강화, 지구력 향상, 체중조절 등에 도움을 주고 다양한 성인병을 예방하는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 유산소운동에는 어떠한 종류들이 있는지 바로 한번 알아볼까요? 1. 복싱 복싱은 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동으로 심폐기능, 근지구력 강화에 도움을 줍니다. 또한 지방을 빠르게 연소하며 근육을 단련시키는 효과가 있어, 다이어트에도 효과가 좋으며, 남녀 모두 예쁜 근육을 만들 수 있는..
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