'2020/09 글 목록

2020/09 (31)

라벤더 효능

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 30. 17:58

라벤더 효능 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 라벤더의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 라벤더는 허브 하면 대표적으로 생각하는 친근한 허브 중 하나로 지중해 연안이 원산지이고, 우리가 흔히 알고 있는 보라색 라벤더 꽃은 6~9월에 피며, 흰색의 꽃을 피우기도 합니다. 이러한 라벤더는 향이 좋아 향수나 화장품의 원료로 사용되기도 하고, 차로 우려서 마시기도 하는 등 식재료, 목욕 소품, 테라피 등으로 많은 사랑을 받고 있는데요. 그렇다면 이렇게 다양하게 활용이 되는 라벤더는 건강에 어떠한 효능을 주는지 바로 한번 알아볼까요? 라벤더 효능 라벤더가 건강에 주는 효능은 다양하지만, 첫번째로는 심신 안정에 도움이 됩니다. 라벤더 안에는 리나릴 아세테이트라는 신경안정 성분이 들어있어, 라벤더를 차로 우려마시거나, ..

저분자 피쉬 콜라겐 효능

호도리짱 건강/음식의 효능 호도리짱 2020. 9. 29. 19:48

저분자 피쉬 콜라겐 효능 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 저분자 피쉬 콜라겐 효능에 대하여 알아보겠습니다. 평소에 피부에 관심이 많은 사람이라면 콜라겐에 대하여 한번쯤은 알아본 적이 있을거라고 생각이 드는데요. 콜라겐은 신체 단백질 전체의 3분의 1을 차지하고, 피부나 연골, 인대, 힘줄 등의 75%를 구성할 정도로 우리 몸에 중요한 역할을 담당하며, 체내에 콜라겐이 부족하면 피부의 노화는 물론이고, 건강에 전반적으로 적신호가 켜질 수 있습니다. 이러한 콜라겐은 흔히 피부에 좋은 영향을 준다고 많이 알려져 있기 때문에, 일부 사람들은 콜라겐을 섭취하기 위하여 돼지 껍데기나 닭발, 족발 등의 음식을 먹기도 하는데요. 하지만 이는 동물성인 고분자 콜라겐의 일종으로, 동물성 콜라겐의 경우 체내 흡수량이 2%..

인공눈물 부작용

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 28. 21:04

인공눈물 부작용 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 인공눈물 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 현대인들은 미세먼지나 컴퓨터, 스마트폰, 스트레스, 건조한 실내 환경 등 여러가지 원인에 의하여 눈에 건조함을 느끼는 경우가 많습니다. 이에 따라 안구의 건조함을 완화시켜줄 수 있는 인공눈물을 사용하는 사람들이 굉장히 많은데요. 하지만 이러한 인공눈물도 잘못 사용하면 부작용이 있다는 것을 알고 계시나요? 인공눈물은 주로 안구건조증과 같은 질환이나 노화, 여러가지 환경적인 요인에 의하여 건조해진 눈을 관리하기 위해 사용하는 것으로, 흔히 점안액이라 불리며 부족한 눈물을 보충하여 건조함과 자극을 완화해주는 효과를 줍니다. 따라서 인공눈물은 안구건조증 증상을 개선하는데 도움을 주고, 각막염으로 진행이 되는 것을 막아주며..

불면증 해결하려면

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 28. 00:03

불면증 해결하려면 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 불면증을 해결하는 방법에 대하여 알아보려고 합니다. 불면증이라는 것은 밤에 잠이 자기가 어렵거나, 중간에 자주 깨어 수면이 부족한 상태를 말합니다. 그렇다면 여러분은 평소에 잠이 부족하지 않도록 충분한 수면을 취하시나요? 일상생활에서 우리가 잠을 충분히 자는 것은 건강을 위해서 굉장히 중요한 부분 중 하나입니다. 하지만 불면증은 인구의 3분의1 정도가 호소할 정도로 많은 사람이 겪고 있을 뿐만 아니라, 한국인의 평균 수면시간은 OECD 회원국 중 최하위로 알려져 있으며, 직장인의 경우 수면 시간이 6시간 6분에 그치고 있을 정도로 수면이 부족한 경우가 많은 것이 현실입니다. 특히 현대인들은 학업이나 직장생활 등 여러가지 문제로 인하여 지속적인 스트레스를..

배 효능

호도리짱 건강/음식의 효능 호도리짱 2020. 9. 27. 00:07

배 효능 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 배의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 배를 좋아하시나요? 저는 배를 정말 좋아하는 편인데요. 배는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 아이스크림, 음료, 소스, 차, 샐러드 등 다양하게 활용이 되는 과일로 옛 그리스의 역사가 호머는 배의 맛에 반하여 배를 신의 선물이라고 극찬하기도 했다고 합니다. 그리고 이렇게 맛이 좋은 배는 건강에도 좋은 효과를 많이 주는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 배가 건강에 어떠한 효능을 주는지 바로 한번 알아볼까요? 1. 면역력 강화 배 효능 첫번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 배에 풍부하게 함유돼어 있는 수용성 식이섬유와 퀘르세틴, 클로로제닉산, 카테킨 등의 성분들은 항산화효과를 주어, 면역력을 향상시키는데 도움이 되는데, 특히..

달리기 운동효과

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 26. 00:04

달리기 운동효과 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 달리기 운동효과에 대하여 알아보겠습니다. 학교를 다닐때나, 혹은 밖에서 친구들과 놀거나, 사람이 살면서 달리기는 누구나 한번쯤 해봤을 거라고 생각이 드는데요. 여러분은 달리기가 건강에 어떠한 효과를 주는지 알고 계시나요? 운동의 종류는 정말 다양하고, 운동마다 건강에 주는 효과도 정말 다양하지만, 달리기 역시 꾸준히 하면 건강에 많은 이점을 가져오는 대표적인 유산소 운동 중 하나인데요. 그렇다면 달리기를 꾸준히 하였을 때 건강에 어떠한 효과가 있는지 바로 한번 알아볼까요? 달리기 운동효과달리기가 건강에 주는 효과는 정말 다양한데, 먼저 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 꾸준히 하면 폐활량이 증가하여 폐 기능이 향상되고 심장 기능이 좋아지며, 기초체..

팔굽혀펴기 운동효과

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 25. 00:01

팔굽혀펴기 운동효과 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 팔굽혀펴기 운동효과에 대하여 알아보겠습니다. 아마 살면서 팔굽혀펴기를 한번도 안해본 사람은 없을거라고 생각이 드는데요. 대표적인 근력운동 중 하나인 팔굽혀펴기는 아무런 도구가 필요없이 멀쩡한 몸만 있다면 누구나 집에서 쉽게 해볼 수 있는 운동이기 때문이죠. 특히 최근에는 코로나 바이러스로 인하여 집에서 보내는 시간이 많아지면서, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 찾는 사람이 많은데 그 중 하나가 팔굽혀펴기 입니다. 그렇다면 이렇게 집에서 쉽게 할 수 있고, 좋은 운동효과를 볼 수 있는 것으로 알려진 팔굽혀펴기는 건강에 어떠한 효과를 주는지 바로 한번 알아볼까요? 팔굽혀펴기 운동효과 팔굽혀펴기는 전신의 체중을 두 손, 두 발에 집중한 채 양팔을 늘리는 힘..

계단오르기 운동효과

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 24. 00:01

계단오르기 운동효과 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 계단오르기 운동효과에 대하여 알아보겠습니다. 일상생활에서 시간이나 장소에 구애받지 않고 돈이 들지도 않으면서 쉽게 할 수 있는 운동을 찾고 계시나요? 그렇다면 계단오르기 운동이 그 중 하나가 될 수 있습니다. 계단오르기는 짧은 시간만으로도 좋은 운동효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라, 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있기 때문에 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 아주 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 그렇다면 계단을 오르는 운동이 건강에 어떠한 효과를 가져오는지 바로 한번 알아볼까요? 계단오르기 운동효과 계단은 한칸을 오를 때마다 0.15kcal정도의 열량이 소비되고, 10분간 오르면 100칼로리에 가까운 열량이 소비된다고 하며, 15분..

나트륨 과다섭취 문제점

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 23. 00:03

나트륨 과다섭취 문제점 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 나트륨 과다섭취 문제점에 대하여 알아보겠습니다. 소금에 가장 많이 함유되어 있는 영양소로 알려진 나트륨은 체온 유지 기능을 담당할 뿐만 아니라 적혈구가 각 조직에 산소를 운반하고 노폐물을 배출하는 것을 도와주며 신경전달을 담당하는 등 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 영양소 입니다. 하지만 이렇게 몸에 꼭 필요한 영양소일 지라도 나트륨의 섭취가 과할 경우에는 여러가지 만성질환을 유발하고, 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있는데요. 특히 한국인의 경우 국이나 탕 위주의 식사를 하는 경우가 많아 나트륨의 섭취가 많다고 지적을 받는 경우가 많습니다. 실제로 한국인의 나트륨 과다섭취가 얼마나 심각하냐면 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 200..

피지낭종 원인

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 22. 00:01

피지낭종 원인 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 피지낭종 원인에 대하여 알아보겠습니다. 사람의 신체에는 불필요한 혹이 발생하는 경우가 많이 있는데, 이렇게 발생하는 대부분의 혹은 생명에 영향을 주지 않는 양성 종양입니다. 그리고 이러한 양성종양 중 하나가 바로 피지낭종인데요. 피지낭종은 표피 아래에 위치한 진피층의 피지선이 막혀, 그 안에 주머니가 생기고, 주머니에 피지가 쌓이게 되면서 만들어지는 혹으로 주로 20~30대에 많이 발생하는 경향이 있습니다. 피지낭종은 얼굴이나 목, 가슴, 엉덩이, 사타구니 등 몸의 어느부위에든 발생할 수 있지만, 주로 귀에 자주 발생하는 편이며, 대개 직경 1~5cm 정도의 크기를 가집니다. 하지만 경우에 따라 5cm 보다 큰 경우도 있으며, 여드름과 구별하기 어려울만큼 ..

수면 부족 증상

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 21. 00:08

수면 부족 증상 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 수면 부족 증상에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 평소에 잠을 충분히 주무시나요? 수면은 신체의 피로를 풀고, 뇌 속 노폐물을 제거해주며, 호르몬 분비 주기를 재설정 하는 등 다양한 역할을 하며, 건강에 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 학업이나, 직장 내 과도한 업무, 스트레스 등 여러가지 원인에 의하여 직장인 뿐만 아니라 아동이나 청소년들도 수면이 부족한 경우가 많아서 사회적 문제로 떠오르고 있는데요. 한 조사에 따르면 현대인 10명 중 8명 이상이 일상생활에서 수면부족을 경험한 것으로 나타났습니다. 하지만 이렇게 수면이 부족하게 되면 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있는데요. 그렇다면 수면이 부족하게 되면 몸에는 어떠한 증상이 나타나는지 바로 한번 알..

칼슘부족 증상

호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2020. 9. 20. 00:05

칼슘부족 증상 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 칼슘부족 증상에 대하여 알아보겠습니다. 칼슘은 우리의 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나로 대부분의 사람들이 칼슘이 뼈 건강에만 좋다고 생각을 하지만, 칼슘은 뼈 건강 이외에도 치아의 구성, 키 성장, 신경이나 근육의 기능을 정상적으로 유지하는 역할, 혈관 건강에도 영향을 주는 등 칼슘이 하는 역할은 생각보다 훨씬 많습니다. 하지만 조사에 따르면 한국인 4명 중 3명은 칼슘의 섭취가 부족하다고 알려져 있을만큼, 한국인들은 칼슘의 섭취가 부족한 사람이 많다고 하는데요. 문제는 칼슘의 결핍을 알아차리기가 쉽지 않다는 것입니다. 평소에 칼슘의 섭취량이 부족하지 않은지 눈으로 확인할수도 없을 뿐더러, 건강에 이상이 느껴져도 이게 칼슘이 부족해서 나타나는 증상인지..

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